リハビリ情報まとめ

【※広告を含みます】 リハビリの情報だけでなく、入院中や退院後の情報などもまとめています

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コロナ予防対策のプチ情報について

   

コロナ予防対策のプチ情報を自然免疫を高める方法で、という観点から書いていきます。
ある程度健康な方は、そろそろコロナ前の生活に自然に近づけることを意識していったほうが良いからです。

コロナ予防策には、積極的な自然免疫の獲得を意識して、少しづつ外に出て行きましょう。

 

コロナ予防対策

コロナの予防対策に自然免疫を高めることを推奨するのは、恐れているばかりで家に引きこもったままでいる事で、メンタルがやられ免疫も下がるからです。
免疫力は体に入ってきたウイルスをやっつける力です。免疫力を高めることで、ウイルスが入ってきたとしてもそれに負けない体を作ることになります。
コロナに感染しても、症状が出る人、出ない人、重症化する人、しない人がいるのは、この免疫力によるものだからです。

1年に何回か風邪を引く人は自然免疫が低いと言えるでしょう。

高齢だと言っても自然免疫は高められます。周りにも高齢でも元気で活発に活動している方がたくさんいる事からもわかりますよね。
だから、高齢者だから無理!怖い!とあきらめないでくださいネ。
何もしないでいると免疫力は年齢と共に下がって行くので、毎日の積重ねを取り戻していきましょう。

具体的に自然免疫と言うと、ナチュラルキラー細胞がその代表となります。
ナチュラルキラー細胞は体内をくまなくチェックして、ウイルスが入ってくるとまっさきに戦ってくれる細胞です。

 

コロナ予防方法

コロナ予防方法の一つである自然免疫の高め方をご紹介します。
ナチュラルキラー細胞を作って行くという意味ですね。

1.キツ過ぎない程度の運動を毎日すること。
楽しく動くを心がけましょう

2.行きたいところへ行き、話して笑って感情を開放し、ストレスを解消ましょう。
ストレスは一人で居る時に積み重なっているものです。
もちろん近くによる時はマスクや窓明け喚起などに気を付けてくださいネ

3.免疫力を高める食生活を心がけましょう
朝昼晩に食べ過ぎず、ゆっくり噛んで腹八分。納豆や、味噌汁、ぬか漬け、ヨーグルトなどの乳酸菌、発酵食品を取り入れてください。

4.体温を上げて行く努力をする
ずっと冷房の室内に居ると体温が下がります。自然免疫は36.5度の時にもっとも良く働きますので、体温が低めの方は筋トレなどをして体温をを上げるために筋肉をつける努力をしてみましょう。
外に出て歩くだけでも違いますヨ。

基礎疾患がある方でも、ずーーっと家の中にこもっていると今度は別の病気になる可能性だってあります。
適度な運動、外出、楽しみ は必要です。注意すべきは本当に基礎的なことなんですね。

 

コロナ予防接種を受けたい

コロナには残念ながら予防接種はまだありません。ワクチンが現在開発中ですが、そんなにすぐに安心できるワクチンができるとは思いません。
それよりも自分の免疫を上げることの方が安上がりで健康的で安全です。

 

コロナ予防の食べ物に選びたいものは

食べ物は、先ほども書きましたが乳酸菌などを含む発酵食品をとるように心がけましょう。
自然発酵のお酢をドリンクとして飲んだりマリネなどに使っても、夏に疲れ知らずになれますし、冬には風邪を引きにくい体に近づけます。

 

コロナ予防グッズ

コロナ予防グッズは、メガネやマスク、手袋なども良いでしょう。
やりすぎると疲れてしまうので、自然免疫があればあまり神経質になりすぎないように。
スプレーはアルコールフリーの除菌剤もあるので、アルコールが無理な方は使ってみてください。

 

コロナ予防薬ってあるの?

コロナの予防薬はある様ですが庶民にはまだ中々降りてきませんね。
ブラジルだかの大統領が薬を飲んでいるので大丈夫!とのたまっていましたね。

何にしても薬に頼るよりも自己の自然免疫を高めるのが一番です。
くすりは無理やり抑えたり、良い菌を殺してしまったりと副作用があるものです。

コロナウイルスに触った手を自分の粘膜を触ってしまうと感染するので、手でいろいろなところを触らないように気を付けて、外から帰ってきたら手を石鹸で洗いましょう。

いずれにしても今までのインフルエンザの対策にちょっとプラスしていくような気持ちで、対策と予防をして行きましょう。
飛沫となって漂う空気中のウイルスは、湿度が恐ろしく高くない限り(90-100%)すぐに死滅します。
また、壁や手すりについたウイルスでも数時間で消えて行きます。

大声で長時間、換気もせずに、たくさんの人が密接していなければ、恐れることはないのです。




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